Rileks dan Bebas Stres dengan Manfaat Vitamin B Kompleks

  – Sudah sewajarnya saat temankane menjalankan kehidupan sehari-hari merasakan adanya sebuah tekanan, baik dari lingkungan pekerjaan, rumah, maupun tuntutan hidup lainnya, hal ini memang sudah menjadi sesuatu yang lumrah. Berawal mula dengan terlalu banyak berpikir hingga mengakibatkan stress itu muncul, stres sendiri merupakan suatu keadaan umum yang dirasakan oleh banyak orang, jika dibiarkan terlalu lama tanpa adanya penanganan yang tepat, maka hal ini dapat mempengaruhi pada kesehatan fisik serta kesehatan mental seperti sakit kepala, hipertensi, insomnia, tukak lambung, gangguan kecemasan hingga depresi. Melansir pada halaman halodoc.com, yang menyatakan bahwasanya stres merupakan suatu keadaan fisiologi yang dapat mengancam tubuh, saat temankane mengalami stres maka tubuh merespon dengan menyempitnya pembuluhan darah, serta naiknya tekanan darah dan nadi. Hal ini mempengaruhi bagaimana temankane bernafas, seperti bernafas lebih cepat serta aliran darah akan dibanjiri oleh hormon kortisol dan adrenalin. Maka dari itu, ada baiknya temankane mengenal cara untuk menurunkan kadar stres serta menjaga kesehatan fisik maupun mental.

Salah Satu Cara Meredakan Stress

Ada banyak hal yang bisa temankane lakukan untuk menurunkan stres seperti  i vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks sendiri terdiri dari berbagai  vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (asam folat), dan vitamin B12 (kobalamin). Vitamin B Kompleks memiliki peran penting dalam tubuh yang mencakup metabolisme, fungsi saraf, produksi sel merah, dan pertumbuhan sel. Manfaat utama dari vitamin B kompleks yang bisa temankane rasakan seperti kemampuannya untuk meredakan stres, Dengan mengkonsumsi cukup vitamin B kompleks, maka dapat mempertahankan keseimbangan hormon stres seperti kortisol dan mendukung kesehatan fungsi saraf. Pernyataan Ini membuktikan bahwa vitamin B dapat membantu mengurangi dampak negatif stres pada tubuh dan pikiran kita.

Pada halaman akun tiktok @renggiard menyatakan bahwasannya vitamin B mampu mengatur kadar serotonin. Hal tersebut dikarenakan adanya vitamin B6 yang membantu  kadar serotonin, kadar serotonin ini sendiri merupakan hormon “bahagia” karena fungsi utamanya sebagai pengatur suasana hati. Pada jumlah normalnya serotonin mampu menjaga dan memelihara kesehatan mental dengan menjaga mood. Tak hanya itu saja vitamin B12 juga memiliki peran untuk membantu menaikkan kadar produksi dopamine, yakni sebuah senyawa kimia yang mengatur suasana hati dan meningkatkan energi.

Jenis-Jenis Vitamin B

Beberapa jenis vitamin B bisa temankane temukan di berbagai makanan, namun temankane juga dapat menemukan berbagai vitamin B di beberapa suplemen sebagai berikut :

1. Vitamin B1 (Thiamin): Memiliki kegunaan untuk membantu metabolisme tubuh serta mengelolah karbohidrat menjadi energi dan mencegah adanya komplikasi pada organ tubuh.
2. Vitamin B2 (Riboflavin): Memiliki peran sebagai pemecahan karbohidrat dan lemak serta membantu pembentukan sel darah merah.
3. Vitamin B3 (Niasin) : Berfungsi sebagai peningkat fungsi enzim, hal ini penting untuk produksi hormone, dan membantu memberikan kolestrol.
4. Vitamin B5 (Asam Pantonenat) : Mengubah makanan menjadi glukosa, membentuk sel darah merah, serta membantu memecah karbohidrat, lemak, dan protein dan mengelolahnya menjadi energi yang akan digunakan oleh tubuh.
5. Vitamin B6 (Piridoksin) : Sebagai neurotransmitter, metabolisme protein, serta memelihara kesehatan otak, sistem saraf, dan sistem kekebalan tubuh.
6. Vitamin B7 (Biotin) : Memiliki fungsi untuk membantu memecah lemak, karbohidrat, dan protein menjadi 
7. Vitamin B9 (Asam Folat) : Berfungsi untuk pembentukan sel darah merah, sintetis DNA, serta membantu perkembangan janin selama kehamilan serta mengurangi resiko depresi
8. Vitamin B12 (Kobalamin) : Vitamin B12 memiliki peran penting dalam pembentukan neurotransmiter yang krusial seperti serotonin dan dopamin. Serotonin berperan dalam mengatur mood dan memberikan efek relaksasi, sementara dopamin memengaruhi motivasi, fokus, dan perasaan kebahagiaan.
9. Vitamin B Kompleks : Secara kesluruhan vitamin B kompleks berperan krusial dalam menjaga fungsi otak dan kemampuan kognitif yang optimal. Mereka mendukung tingkat konsentrasi yang baik, meningkatkan daya ingat, dan mempertahankan fungsi kognitif yang sehat.

Vitamin B dikenal sebagai kompleks pereda stres karena dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, merupakan kelompok vitamin yang bantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Ada baiknya sebelum temankane mengkonsumsi suplemen Vitamin B Kompleks untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.

Nah kalau temankane lagi stres, boleh coba solusi untuk mengkonsumsi vitamin B kompleks yaa!