Menggagas Manfaat Konsumsi Susu, Pilihan Sehat untuk Gizi Seimbang
Kanekabe.com – Minum susu pada pagi hari saat sarapan sudah menjadi rutinitas bagi beberapa kalangan masyarakat. Dirasa manfaat yang dihasilkan oleh susu dapat dirasakan dari segala umur, baik dari anak-anak hingga lansia. Para ahli gizi menyebutkan bahwasannya minum susu hangat maupun dingin terbukti membantu memberikan energi sebelum melakukan aktivitas sehari-hari. Susu memiliki manfaat untuk mendorong nutrisi yang kita butuhkan seperti protein, kalsium, vitamin D, dan vitamin B ompleks. Beberapa nutrisi tersebut membantu untuk memperkuat kesehatan tubuh serta menjaga tulang agar tidak mudah terkena osteoporosis saat lansia nanti. Dilansir pada halaman halodoc.com, ada sebuah penelitian di Universitas Kansas, Amerika Serikat telah memberikan hasil bahwasannya orang yang kerap minum susu, memiliki lebih banyak kadar dibandingkan dengan orang yang jarang mengkonsumsi susu. Kadar glutathione ini dibutuhkan oleh tubuh sebagai perisai antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan otak dari paparan radikal bebas. Selain dari memberikan manfaat fisik, nyatanya menikmati susu pada pagi hari merupakan suatu metode untuk mengurangi stress dan membantu menaikkan mood sebelum melakukan aktivitas harian. Tak heran jika minum susu setiap pagi menjadi hal yang sudah lumrah dalam lingkup masyarakat.
Disamping itu sebenarnya manfaat yang dihasilkan pada susu hangat dan susu dingin ternyata berbeda loh temankane, namun ini tidak menjadikan susu hangat maupun dingin tidak menghilangkan nilai gizinya. Yuk simak apa saja manfaatnya.
Minum susu hangat:
- Membantu menjaga kualitas tidur: Minum susu merupakan salah satu cara agar membuat kualitas tidur temankane tetap terjaga. Susu memberikan rasa nyaman dan relaksasi sebelum tidur. Kandungan asam amino trytophan yang dihasilkan oleh susu seperti seratonin dan melatonin dapat membantu mengatur pola tidur agar kualitas tidur terjaga.
- Membantu pencernaan: Seperti yang diketahui bahwasannya saat perut dirasa kurang nyaman seperti kembung dan diare, ada baiknya mengkonsumsi susu hangat. Minum susu hangat ternyata dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada lambung dan membantu meredakan beberapa gejala gangguan seperti halnya, kembung dan diare.
- Mengurangi rasa pedas: Salah satu cara yang kita ketahui untuk mengurangi rasa pedas di lidah adalah minum susu hangat. Susu memiliki kandungan lemak yang lebih efektif untuk menghilangkan rasa pedas di lidah maupun lambung. Berdasarkan dari penelitian Paul Bosland, Profesor dari New Mexico State University Chile Pepper Institute yang dilansir pada halaman com yang menyatakan susu memiliki kandungan protein yang dapat menghilangkan capsaicin yang terdapat pada cabai. Capsaicin pada cabai memberikan rasa terbakar pada reseptor lidah. Hal ini perlu diperhatikan kembali, karena minum susu hangat setelah makan-makanan pedas dapat memperlambat kerja pencernaan. Baiknya mengkonsumsi susu hangat sedikit saja untuk menetralkan rasa pedas tersebut.
- Mengontrol gula darah: Susu hangat dapat membantu para individu yang memiliki masalah dengan gula darah seperti diabetes atau resiko diabetes. Faktanya, susu hangat mengandung Indeks Glikemik yang rendah, jika dibandingkan dengan beberapa minuman lainnya. Pada hasilnya, susu hangat tidak memicu terjadinya lonjakan gula darah secara drastis setelah mengkonsumsi. Namun, hal ini perlu dipertimbangkan lagi dikarenakan setiap individu memiliki respons yang berbeda terhadap susu. Alangkah baiknya sebelum mengkonsumi susu hangat, konsul terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.
Minum susu dingin:
- Merelaksasi otot yang kaku: Olahraga memang sudah menjadi rutinitas yang dilakukan oleh beberapa kalangan, namun tak bisa dipungkiri saat kita melakukan olahraga, nyeri otot justru menyerang karena intensitas aktivitas fisik secara intens. Kandungan protein yang ada pada dalam susu mampu untuk memperbaiki serta mengembalikan kembali serat-serat otot yang sudah rusak. Tak hanya itu, susu dingin juga memiliki kandungan elektrolit dan hidrasi yang dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
- Alternatif lain untuk individu Intoleransi Laktosa: Ada beberapa individu yang mengalami Intoleransi Laktosa sehingga membuat pencernaan tidak bisa menyerap laktosa dengan baik. Namun, alternatif lain yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi susu dingin. Susu dingin, lebih mudah dicerna oleh tubuh dibandingkan dengan susu hangat. Adanya proses pendinginan dari susu tersebut mampu mengurangi kadar laktosa yang susah dicerna oleh beberapa individu lain.
Nah gimana nih temankane mengenai informasi diatas? jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi susu tiap harinya ya!
